お寿司好きな妊婦必見！食べられるネタ一覧まとめました

妊娠中は生魚がNGと言われますね。でも、、「お寿司が食べたい！！」という方へ。
スシロー、はま寿司、くら寿司など、回転寿司なら妊娠中でも楽しめます。

今回は、妊婦が食べていいネタ一覧をまとめました。

妊娠中に生魚を食べない方が良い理由

①食中毒のリスクがあるから

生の魚介類には食中毒の原因となる菌が多く潜んでいます。
主な食中毒の症状は下痢や嘔吐。妊娠中に下痢を繰り返すと、子宮収縮を起こしやすくなり赤ちゃんに酸素や栄養が届きにくくなるといわれています。
妊娠中は免疫力が落ちているため、感染には気をつけたいところ。

②水銀の含有量が多いから

金目鯛、メカジキ、本マグロなど一部の魚には、水銀を多く含んでいます。
平均的な日本人の水銀摂取量は健康に影響を与えるようなレベルではないといわれていますが、妊娠中は注意が必要です。

おなかの赤ちゃんは大人と比べて化学物質に対して敏感なので、一定量以上の水銀が胎盤を通じて赤ちゃんに運ばれると発育に影響がでる可能性があるようです。

ちなみに、マグロが原料のツナ缶は食べても問題ないので、ツナ軍艦は妊婦さんも食べられますよ！

✔︎たまご
✔︎いなり寿し
✔︎肉にぎり
✔︎ツナ・サラダ・コーン軍艦
✔︎納豆巻き
✔︎かんぴょう巻き
✔︎かっぱ巻き

✔︎ボイルえび
✔︎煮あなご ※ビタミンAが含まれているので過剰摂取は避けて
✔︎うなぎ ※ビタミンAが含まれているので過剰摂取は避けて
✔︎天ぷらにぎり
✔︎蒸しホタテ

✔︎からあげ
✔︎茶碗蒸し
✔︎味噌汁・豚汁
✔︎だし巻き卵
✔︎天ぷら
✔︎フライドポテト
✔︎ラーメン
✔︎枝豆

今回は、妊娠中も楽しめる寿司ネタをまとめました。
妊娠中は食べられるものも制限されたり体重を気にしたりとストレスが多いですが、我慢ばかりだと体に良くないので、息抜きも必要です！

自分なりのリフレッシュする方法をみつけて、ストレスを溜めないようにしたいですね🕊
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